相信多數(shù)人都有這種感受，感覺要入睡的時候，突然身體會抖一下，甚至?xí)炎约簢樞?。睡覺時猛抖一下，這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。美國睡眠協(xié)會指出，大約有70%的人，一生中至少會經(jīng)歷一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經(jīng)歷一次。它表現(xiàn)為一種無意識的肌肉顫搐，與我們?nèi)粘Ｉ钪械拇蜞?、眼皮跳動，或在身體疲勞、精神緊張時出現(xiàn)的肌肉抽動相似。

一、睡覺頻繁抖動？這4種情況必須警惕！

偶爾抖動無需過度擔(dān)心，但若每周出現(xiàn)多次，甚至伴隨其他癥狀，可能是身體在發(fā)出“求救信號”！

1.焦慮與壓力：大腦“過載”的副作用

表現(xiàn)：長期處于高壓狀態(tài)，入睡時大腦神經(jīng)仍緊繃，肌肉突然放松易引發(fā)抽動。

關(guān)聯(lián)癥狀：失眠、多夢、晨起疲憊、情緒暴躁。

建議：睡前1小時遠離電子設(shè)備，嘗試冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)。

2.缺鈣：肌肉的“興奮開關(guān)”被觸發(fā)

原理：血液中鈣濃度過低會導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)痙攣、抖動。

高風(fēng)險人群：青少年、孕婦、老年人、長期素食者。

建議：多吃牛奶、豆腐、深綠葉菜，或遵醫(yī)囑補充鈣劑+維生素D。

3.大腦潛在損傷：不可忽視的嚴重信號

警惕癥狀：抖動伴隨頭痛、頭暈、記憶力下降、肢體麻木。

可能病因：腦供血不足、腦震蕩后遺癥、癲癇小發(fā)作。

4.不寧腿綜合征（RLS）：腿部的“瘙癢感”作祟

表現(xiàn)：靜息時腿部出現(xiàn)難以描述的不適感（如蟲爬、灼燒），需通過抖動或走動緩解。

影響：嚴重干擾睡眠，導(dǎo)致白天嗜睡、注意力下降。

二、科學(xué)改善睡眠質(zhì)量，從這3步開始！

1.適當(dāng)放松，規(guī)律作息：每天固定起床和入睡時間（包括周末），幫助生物鐘穩(wěn)定。

2.多伸展肌肉：可以進行簡單的頸部伸展，左右轉(zhuǎn)動頭部，拉伸頸部兩側(cè)肌肉；也可以站立位進行腰部扭轉(zhuǎn)，活動腰部關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體更加放松，為良好的睡眠創(chuàng)造條件

3.適當(dāng)補鈣：可以通過食物來攝取鈣，如牛奶、豆制品、魚蝦等都是富含鈣的食物。如果飲食中鈣攝入不足，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣補充劑，以滿足身體對鈣的需求，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，改善睡眠質(zhì)量。

4.正確睡姿，舒展身體：避免俯臥睡姿，因為俯臥會使胸部受到壓迫，影響呼吸，還可能導(dǎo)致頸部和背部肌肉緊張。5.通過膳食補充劑改善睡眠：除了上述方法外，一些膳食補充劑也對改善睡眠有一定的幫助，例如NMN。它是人體內(nèi)一種關(guān)鍵的輔酶NAD+的前體物質(zhì)。隨著年齡增長，體內(nèi)NAD+水平下降，可能影響生物鐘調(diào)控和睡眠質(zhì)量。補充NMN有助于提升NAD+含量，調(diào)節(jié)生物鐘相關(guān)基因表達，讓睡眠節(jié)律更規(guī)律，從而在一定程度上改善睡眠狀況，助你擁有更安穩(wěn)的夜晚。

三、NMN被多項研究證明能改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量推薦W+端粒塔NMN

2024年5月24日，國際期刊《Geroscience》發(fā)表了一項NMN人體臨床試驗，這項研究表明NMN補充劑不僅能提高老年人血液中的NAD+水平，還能在維持步行速度和改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮積極作用。這些發(fā)現(xiàn)強調(diào)了NMN作為潛在干預(yù)措施在延緩衰老和提高老年人生活質(zhì)量方面的重要性。

這項研究實驗主體正是W+端粒塔同源成分NMN，W+端粒塔NMN的用戶體驗效果得到了權(quán)威科學(xué)研究的有力支撐。NMN作為目前科學(xué)界公認的最有效NAD+前體物質(zhì)，其抗衰老功效已經(jīng)得到了國際頂級學(xué)術(shù)期刊《Science》《Nature》《Cell》的反復(fù)驗證和報道。以W+端粒塔第五代明星產(chǎn)品通用款PLUS 32000 NMN為例，每粒膠囊中含有400mg高含量NMN，搭配15mg麥角硫因、15mgPQQ、30mg輔酶Q10、30mg白藜蘆醇等100mg珍貴成分。這些復(fù)配成分并非隨意組合，而是經(jīng)過精心研究與科學(xué)調(diào)配，它們與NMN協(xié)同作用，共同為改善睡眠發(fā)力。

像添加的麥角硫因、輔酶Q10、PQQ等成分都是近年來最熱門的高端抗衰成分，能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌、為全身血液循環(huán)提供動力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體在夜間更容易進入放松狀態(tài)，進而提升睡眠質(zhì)量。

W+端粒塔NMN版背后有諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主Werner Arber領(lǐng)銜的科研團隊作為堅實后盾，其研發(fā)的技術(shù)體系充滿深厚科研底蘊。其中，專項喚醒因子3.0技術(shù)堪稱行業(yè)突破，它能將NMN吸收率精準提升至95%，徹底改寫了行業(yè)吸收效率標準。

正是W+端粒塔NMN這種科學(xué)且全面的復(fù)配配方，從多個角度、多個層面調(diào)節(jié)身體機能，為改善睡眠提供了全方位的支持，讓眾多受睡眠問題困擾的人看到了新的希望。

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