金山網(wǎng)訊   湛藍(lán)的天空中，點(diǎn)綴著一朵朵像棉花糖一樣的白云，周六，有多少人被天空治愈了一周的疲憊了呢？天空雖然美麗，但隨著今天正式進(jìn)入三伏天，對(duì)長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，意味著迎來(lái)真正的盛夏。持續(xù)高溫“烤”驗(yàn)，加上分散性雷陣雨不時(shí)來(lái)襲，濕熱疊加，使人仿佛置身一座巨大的“蒸汽房”，還請(qǐng)市民朋友們注意防暑降溫。

三伏天如何預(yù)防中暑？氣象部門提醒，外出做好防護(hù)避開上午 10 點(diǎn) 至下午 4 點(diǎn)高溫時(shí)段外出。必須外出時(shí)穿寬松淺色透氣衣，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，撐遮陽(yáng)傘；隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥。及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多喝白開水、淡鹽水、綠豆湯，少量多次喝，別等口渴才喝。飲食清淡，多吃蔬果、蛋、奶，少吃油膩食物。保持室內(nèi)通風(fēng)，開空調(diào)建議設(shè) 26℃左右，避免溫差太大。合理安排作息，保證睡眠不熬夜，中午適當(dāng)午休。別過(guò)度勞累，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)電解質(zhì)。

未來(lái)十天，全市以多云天氣為主，局部有分散性雷陣雨。氣溫方面，最高氣溫35℃到37℃，最低氣溫25℃到28℃。

具體預(yù)報(bào)：7月20日多云，有分散性陣雨或雷雨，東南風(fēng)5級(jí)陣風(fēng)6到7級(jí)，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫36℃左右。21日多云，有分散性陣雨或雷雨，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫35℃到36℃。22日多云，有分散性陣雨或雷雨，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫35℃到36℃。（記者 朱秋霞）